trening klatki

[...] CAŁEGO DNIA: RAZEM = 276,08B/224,11W/34,13T - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dzisiaj Kupiłem Proszek Zasadowy, aby odkwasić organizm. Będę go brał 6-8 gram dziennie Po treningu pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją [...]

[...] CAŁEGO DNIA: RAZEM = 276,08B/224,11W/34,13T - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dzisiaj Kupiłem Proszek Zasadowy, aby odkwasić organizm. Będę go brał 6-8 gram dziennie Po treningu pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją [...]

Witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio) Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć [...]

Nie jestem już pomału w stanie znosić tych tematów i w zasadzie odpowiedzi na nie. Dlaczego za każdym razem kiedy ktoś sie pyta o trening to wyskakujecie " najpierw dieta " "musisz miec diete" na pytanie "chce miec klate" odpowiadacie " jestes sezonowcem gon sie" co za kur** odpowiedzi. Odpowiadajcie na [...]

Czesc. wypelnilem ankiete.planuje po malu 3 cykl ktory planuje zaczac po wakacjach. cyklem jest masa + masa jakosciowa wiele rzeczy chodzi mi po glowie-nie ukrywam ze finanse tez graja swoje w tym wszystkim, wiec chodzi o to zeby bylo tanio i dobrze, wymienie moze kilka opcji o ktorych myslalem: 1. prolka z 12 tygodni, mietek na kick po prolce [...]

[...] 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po treningu 40g carbo, po 30 min 35g odżywki białkowej czyli razem: 27/1/40 - 280kcal Posiłek III -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g Posiłek IV -łosoś 125g [...]

Witam prosiłbym was o rozpisanie jakiegoś powazniejszego cyklu na okres zimowy akutalnie koncze swoj 6 cykl ktory wyglada nastepujaco 1-6 meta 40mg ed 1-16 bold 600mg e7d 1-17 enan 500mg e4d 10-16 wino 100mg e2d Myślałem nad czyms takim na mase anapolon+oma+deka a potem na ubicie tren wino prop masteron? clen co wy na to ? Dodam ze srodki ktore [...]

Trening pleców z wczoraj PLECY: - podciaganie 4s 8powt - sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 4s ok12-8powt + dropset - wiosłowanie nachwytem na maszynie smitha, po 25kg na strone x15, 35kg x12 40kg x10 + dropsecik ;D - sciaganie linki wyciagu gornego do klatki w uchwycie "V" 4s 12-8 powt + dropset - wiosłowanie sztangielkami w [...]

Trening A -Pompki tyłem na taboretach 4x10 -Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 2x10 + 2x8 -Wyciskanie Francuzkie w leżeniu 2x10 + 2x8 -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x10 -Rozpietki ze sztangielkami 3x10 -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x10 -Prostowanie ramienia podchwytem na [...]

Idę na ostatni trening z fajterką Jak się nie odezwę przed południem, znaczy się, że jestem na OIMie ze złamanym mostkiem, otwartymi złamaniami żeber i zapadnięciem płuca (przebite żebrem) i otwarciem otrzewnej połaczonym z przemieszczeniem wątroby do jamy klatki piersiowej przez pękniętą przeponę* *W planie jest WL

Yaaraass nie ma sensu katowac na jednym treningu klate+bic+tric no chyba ze tric polecisz lekko plastycznie, bo i tak dostanie po dupie od klatki.... sprobuj na jednym treningu bic ciezko, na drugim tric ciezko, a na trzecim bic+tric lzej (plastyka)... i osobiscie bym dał trening tricka nie w dzien klatki :) a co do boosterow teścia to AxisHt [...]

Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

siema jest problem brałem pół roku temu 100mety a potem na rzeźbe vino+wenom (stary). a problem jest taki że leże se z laską w łóżku ona mi maca jajka i mi stoi ale starczy chwila jak przestanie i odrazu opada, denerwuje mnie juz to i tak se pomyslałem że mi coś jestz poziomem testosteronu. Jagbym trzasną se Testosteron Prolongatum by coś pomogło [...]

[...] na lawce poziomej waski chwyt 2s uginanie ramion ze sztanga lamana nachwyt 2s Wspięcia na palce 2s brzuszki 3xmax W 1-2 tyg robilem 15pow,3-4 , 10 pow 5-6, 5 pow.Kazdy trening zaczynam od 20 min biegu ,trening 3 razy w tygodniu. Wtorek czwartek dodatkowo basen. Chcialbym poprawic sie znacznie w podciaganiu na drazku (nachwyt),oraz miesnie [...]

Hej, prosze o ocene treningu dla mojej dziewczyny, ma 28 lat 167cm wzrostu, 60 kilo wagi, zalezy jej na ujedrnieniu ciala, zgubienie brzucha i najwazniejsze wysmuklenie nog(ud...) stosuje swoja diete,ma typ budowy grzuszki,niewielka ilosc tkanki tluszczowej, jakie zalecacie suple do tego treningu, czy nie ma za duzo cwiczen? ile ma robic serii, [...]

A więc wybrałem "Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z [...]

Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan z góry dzięki :) Płeć:Mężczyzna Wiek:14/15 Waga:70-73kg Wzrost:~175cm Cel treningowy:siła Staż treningowy na siłowni:Praktycznie żaden dopiero zaczynam chodzić na siłownie , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku 4x10 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 27kg, 27kg, 35kg, 35kg 3 wiosłowanie połsztanga 3x15 18kg Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x15 27kg, 27kg, 27kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na [...]

Witam chcialbym was zapytac czy codzienne pompki rano i wieczorem + trening klatki na silce nie beda zle wplywac na siebie? Chodzi o przetrenowanie,brak czasu na regeneracje itp. Dzieki za odpowiedzi

Nie bardzo wiem jak mam sie odblokować, jutro mam ostatniego 14 shota tescia Enanthate iran 250mg/ml, bralem 10 tyg 1ml/ed5, zamierzam jeszcze dolozyc prop100 na 2 tygodnie 1,5ml/ed2. Mam 30 tabl clomidu, i teraz nie wiem czy brac 2 tygodnie od enana czy jal skancze prop? I jak je dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 181 [...]